高血圧が関係する病気は、循環器系の病気が多く、どれも
命にかかわる病気であることから特に注意が必要です。

高血圧予防の生活習慣

高血圧の症状を示す人のうち、８０％は特に高血圧の原因となる病気がないのに血圧だけが高くなる、本態性高血圧といわれるものです。これは遺伝を背景とし、それに環境因子が加わって発症すると考えられています。
そこで高血圧の予防を考えるには、この環境因子を知ってコントロールすることです。環境因子といわれるものには食塩、運動不足、肥満、気候、ストレス、嗜好、職業などがあります。
これらのうち、高血圧には、食生活のゆがみが深くかかわっておりますので、食事療法をおこなうのがとても有効です。
すなわち、塩分を控える、コレステロールや中性脂肪の増える原因になる脂肪の摂りすぎに注意する、バランスのよい食事をすることなどがポイントになります。
これらは高血圧の人に限らず、生活習慣病を防ぎ、健康を維持するためには、誰にも必要なことなので、家族全員で改善に取り組みましょう。
とくに影響の大きいのが食塩です。食塩は体内に入ると塩素とナトリウムに分かれますが、高血圧に関係するのはナトリウムです。塩分を摂りすぎるとナトリウムがたまり、細い血管を収縮させて血圧を上げます。
運動不足も環境因子のひとつですが、中には運動すると血圧が上がるのではないかと恐れる人がいます。しかし適度の運動は血圧を下げるだけでなく、動脈硬化の進行を遅らせる効果があるといわれています。ただ、血圧の高さや臓器障害の程度によっては、運動の種類や程度について適切な運動量を考える必要がありますので、医師と相談して適量を心がけてください。
そのほか、寒さ、ストレス、アルコール、タバコも血圧を上げる危険因子ですから、できるだけ避けるようにしましょう。アルコールやタバコは量を減らし、冬は急に寒い場所に出たりしないなど注意しましょう。