パワーヨガでリラックス　パワーヨガでダイエット　パワーヨガで健康生活　ヒーリング効果のあるパワーヨガをご紹介します！

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パワーヨガと呼吸

パワーヨガは、ヨガが初めての方でも気軽に始められるエクササイズです。パワーヨガ専門のスタジオが近所になくても、フィットネスクラブやスポーツジムなどでも行われています。パワーヨガは、鼻呼吸で効率よく酸素を体中に行き渡らせ、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。
パワーヨガは、鼻呼吸で呼吸を行います。鼻で吸い鼻で吐くという呼吸方法です。口呼吸と違い鼻呼吸は、肺を隅々まで使いますので、酸素を体内により多く取り込むことができ、そして血液中の脂肪燃焼酵素であるリパーゼが働くことによって、体脂肪を燃焼させることができます。
パワーヨガの鼻呼吸法の行い方を簡単に説明させて頂きます。「手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばす」→「ゆっくりと、鼻から大きく息を吸い込む →「体と神経をリラックスさせ、1秒から2秒程息を止める」→「お腹をへこませながら、鼻から息をゆっくりと吐き出す」⇒これを4分から5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、そしてリラックスした状態になっていきます。
この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることによって、体内に取り込む酵素の量を1.5倍程は増やすことができます。姿勢を安定させる遅筋という筋肉を鍛えながら行うパワーヨガは、呼吸法が乱れる場合がありますが、パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れると、パワーヨガのすばらしい効果が半減してしまいます。鼻呼吸法をするだけでも若干の効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前には正しい呼吸法を身につけておくのが望ましいでしょう。